PLØKS gennemfører et 5-ugers forløb med yin-yoga en gang ugentligt, der ledes af yin-yogalærer Bente Rosaline Sommer, der er tidligere elitesvømmer og havkajakinstruktør, og som på egen krop kender udfordringerne med træning, skader, genoptræning og forebyggelse. Hun kører på andet år med stor tilslutning yin-yoga forløb for Brøndby Ro- og Kajakklub. Hun er ret konkret og ligetil – ikke så mange røgelsespinde :-)
Pris: 250 kr. for hele forløbet (PLØKS giver et tilskud som dækker resten).
Tidspunkt: Fem tirsdage kl. 19.30 - kl. 21.00: 30. maj, 6. juni, 13. juni, 20. juni og 27. juni 2017
Arrangør: Annette Vilen, annette@vilen.dk
Bente beskriver yin-yoga sådan her:
Yin-yoga er en praksis som skaber og genvinder pladsen i kroppens bindevæv, som binder os sammen på kryds og tværs.
Bindevævet dehydrerer over tid. Det er den dehydrering, der påvirker vores muskler og led og skaber det, vi kender som stivhed og muskelømhed, og som således også får musklerne til at arbejde mindre effektivt.
Yin-yoga styrker mobiliteten i muskler og led, skaber mere plads i vævet, større bevægelighed og ledstabilitet, og er derfor velegnet til at få genskabt bevægeligheden omkring gamle ledskader, forebygge nye skader og få musklerne til at arbejde effektivt.
Det er en stille yoga praksis – men ikke mindre hård – hvor træningen foregår siddende og liggende med stræk og kompressioner langs bindevævslinjerne. Man kommer til at holde i stillingerne 3-5 minutter ad gangen for, at det uelastiske væv kan give sig lidt efter lidt.
Du skal medbringe en yogamåtte/liggeunderlag samt et tæppe, der kan rulles sammen til en ’pølle’.