Formanden ønsker glædelig jul...

Kære PLØKS'ere.

På PLØKS' vegne ønskes I alle en god jul og et godt nytår. Det har heldigvis igen været et år, hvor vi kunne mødes i PLØKS til både samvær og god klatring efter Corona har sluppet det værste tag i os.

Velkommen til de mange nye der er stødt til i årets løb - og tak for et godt år og på gensyn til de mange trofaste, som jo efterhånden er blevet til den udvidede familie :-)

Nyd julen og nytåret - og så blot en lille reminder om, at vores sport jo i virkeligheden går på at kæmpe mod tyngdekraften, så lad os se, hvilke udfordringer vi hver især står med "på den anden side"! :-)

De bedste jule-klatrehilsner
 - Per, formand.

Nye ruter - alle kan lære at bygge

En søndag i december, havde en af klubbens aktive rutebyggerer, taget initiativ til at holde en ”rutebyggerdag”. 

Der kom 11 personer - både gamle kendinge og helt nye, som skulle bygge deres første rute. Andreas startede med en introduktion og gode råd til, hvordan man bygger en god rute. Vi fik en time til at lave starten, og så var der ”testklatring” og feedback fra både Andreas og de andre på ”holdet”. Der var sørget for ”julegodter”, så det var både en lærerig, produktiv og hyggelig dag. 

Det er planen at gentage arrangementet den 29. januar 2023. Herfra skal der lyde en opfordring til alle, der ikke har prøvet at bygge en rute, om at kaste sig ud i det. Det er ikke så svært, og så er det god træning! 

Der kom otte nye ruter ud af dagen (linje/grebfarve/grad):

4/gul/4c (ufærdig) 
10/grå/7a 
12/sort/6b 
20/grøn/6c 
24/rød/4a 
28/grå/6a? 
31/rød-brun/6a+ 
 35/pink/6a

Crack handsker

Vidste du at klubben har fem par ”crack handsker” som du kan låne, hvis du vil prøve kræfter med riss-klatring i klubben. De spænder fra XS til XL og hænger lige inde for døren i tårnet.

Landsholdstræningslejr i Paris

- af Kasper & Clara

I starten af december var vi på landsholdstræningslejr i Paris...

Vi mødtes fredag morgen kl. 04.15 i lufthavnen, og da vi landede i klatrecenteret i Paris omkring kl. 10 begyndte træningen.

Fredag stod på mobilitets workshop, forebyggelse af fingerskader, fri klatring i hallen og spray wall session. Lørdag var vi i hallen "Climp Up". Vi lavede en konkurrence simulation bestående af 4x4, hvilket betyder 4 min. på væggen og 4 minutters pause, og bagefter var der fri klatring. Søndag tog vi til en ny hal, "Arkose Massy", vi lavede igen en konkurrence simulation men denne gang 4 min. på væggen og 8, minutters pause, men der var pause øvelser imellem klatringen, og efter det havde vi fri klatring på alle hallens problemer. Forløbet var planlagt i samarbejde med Ryan Henderson (fransk rutebygger og coach). Vi havde også en workshop med generel skadesforbyggende for hele kroppen ved Mikkel Lima (fysioterapeut for seniorlandsholdet).

Det var en rigtig god tur, problemerne og rutebygningen i Paris er super kvalitet og udfordrende, og vi har lært en masse og fået ny erfaring og fået mange nye øvelser med hjem der kan bruges i egen træning – det er meget inspirerende at træne sammen med seniorlandsholdet.

Se flere billeder på ploeks.dk/landsholdstraeningslejr-i-paris

Ny reol til vores klatresko

Vores ”skoansvarlige” Nick har lavet en flot skoreol til alle vores klatresko! Så nu skulle det være muligt at holde orden på alle skoene. Kæmpe tak til Nick :-)

Sæt X i kalenderen

Her nogle datoer i starten af det nye år, som kan være gode at huske:

• 29. januar: Rutebygerdag
• 8. februar: Generalforsamling
• 23. marts: Klubaften med foredrag om udforskning af grotter